Das typenorientierte Handlungsprogramm, das Sie in diesem Kapitel kennenlernen werden, ist darauf angelegt, Ihnen nicht nur zu einem normalen Blutdruck, sondern auch zu mehr Lebensfreude und Wohlbefinden zu verhelfen. Denn je mehr Freude Sie daran haben, Ihrem hohen Blutdruck entgegen zu steuern, desto besser wird Ihnen das Vorhaben gelingen. Und je mehr Sie spüren, dass Sie sich damit rundum wohler fühlen, desto leichter wird es Ihnen fallen, das eine oder andere in Ihrem Alltag zu verändern.
Lassen Sie sich motivieren!
Das Tolle am Wohlbefinden ist: Es macht Spass! Sie sollten weder auf die Torte zum Kaffee noch auf den Sonntagsbraten verzichten. Und wenn Sie keine Lust haben, ins Fitness-Studio zu gehen oder morgens zu joggen, haben wir dafür volles Verständnis! Stattdessen können Sie sich aus einem bunten Strauss möglicher Massnahmen diejenigen heraussuchen, die Ihrem Typ entsprechen und die sich in Ihrem Alltag gut verwirklichen lassen.
Wir wollen Ihnen keine Angst machen oder drohen, dass Sie krank werden oder gar früher sterben müssen, wenn Sie diese Vorschläge nicht befolgen. Wir wollen auch keine Risikoanalyse auf der Basis von statistischen Zahlenspielereien betreiben. Denn Motivation entsteht nicht, indem Sie sich mit potenziellen Zukunftsrisiken beschäftigen. Die meisten Menschen essen nicht anders und bewegen sich nicht mehr, nur damit sie in zehn Jahren ein geringeres Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall haben. Sie tun dies aber gern, wenn sie spüren, dass ihnen solche Lebensveränderungen schon innerhalb weniger Wochen zu mehr Spannkraft und Lebensfreude verhelfen. In diesem Sinne wollen wir Sie motivieren und Ihnen helfen, den Blick auf sich selbst zu richten: auf den Einzelfall, der in keiner Statistik erscheint, auf den es aber ankommt, wenn es um die richtige und wirksame Therapie geht. Wir wollen Sie ermutigen herauszufinden, aufgrund welcher Anlagen und in welchen Situationen Ihr Blutdruck in die Höhe geht. Und wir wollen Ihnen Kriterien an die Hand geben, mit denen Sie erkennen können, was sich an Ihrem Leben verändern lässt, damit es Ihnen gut geht. Ganz nebenbei führt das auch dazu, dass sich die Risiken für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.
Handeln ist wichtiger als behandelt zu werden
Hoher Blutdruck ist kein Schicksal, das aus heiterem Himmel kommt, sondern immer Folge einer Kombination aus Konstitution und Lebensstil. Deshalb muss die Therapie auch hier ansetzen - und der wichtigste Akteur dabei sind Sie selbst. Nur Sie können diese beiden Faktoren beeinflussen: Einseitigkeiten, die der jeweilige Typus mit sich bringt, können Sie ausgleichen. Und eine Lebensweise, die hohen Blutdruck fördert, können Sie so verändern, dass der Körper keinen Grund mehr hat, den Blutdruck in die Höhe zu treiben. Deshalb ist vor allem eines gefordert: Ihr Wille, Ihr Handeln. Wenn Sie an Ihrer Lebensweise nichts ändern, sondern lediglich darauf vertrauen, dass die Tabletten wirken, ändert sich gar nichts an den Ursachen, die den Blutdruck haben ansteigen lassen. Langfristig können Sie ihm nur durch Ihr eigenes Handeln die Grundlage entziehen.
Das Entscheidende ist, dass Sie Freude daran haben, aktiv zu werden. Dass Sie nicht einfach Anweisungen des Arztes befolgen wie ein fügsamer Schüler. Sondern dass Sie verstehen, warum sich etwas an Ihrem Leben verändern soll, und mit dazu beitragen, dass das geschieht und wie.
Weil der Blutdruck an der Schnittstelle zwischen Seele und Körper entsteht, muss jede Behandlung beide Bereiche gleichermassen umfassen. Es gilt immer wieder ein Gleichgewicht herzustellen zwischen den Polaritäten des Lebens. Gesundheit ist nicht die Abwesenheit von Krankheit, sondern bedeutet, tagtäglich aufs Neue die Mitte zu finden im Schwingen zwischen Aktivität und Ruhe, Wachen und Schlafen, Arbeiten und Entspannen, Aussen und Innen, Abbau und Aufbau. Dieses Gleichgewicht ist hochgradig individuell. Nur Sie selbst können herausfinden, was Sie brauchen, um diese Balance zu erreichen - und genau dafür haben wir dieses Programm zusammengestellt. Sie können es massgeschneidert so kombinieren, dass es Ihren individuellen Bedürfnissen am besten entspricht. Es ist ein modulares System, aus dem Sie sich den wechselnden Lebensverhältnissen entsprechend bedienen können. Deshalb ist es so universell und in jedem Lebensalter einsetzbar.
Jeder zweite lässt die Pille links liegen
Etwa jeder zweite Hochdruckpatient nimmt die vom Arzt verordneten blutdrucksenkenden Medikamente nicht wie vorgeschrieben ein; das zeigen Studien immer wieder. Manche vergessen einfach, die Tablette zu schlucken, weil akut kein Leidensdruck besteht. Den meisten jedoch machen Nebenwirkungen so zu schaffen, dass sie die Tabletten lieber wieder weglassen oder anders als vorgeschrieben einnehmen. Woran liegt das? Ein wesentlicher Grund mag sein, dass Ärzte die Konstitution und Lebenssituation bei der Auswahl der Medikamente kaum berücksichtigen und meist auch nicht wissen, worauf dabei zu achten ist. Die meisten folgen relativ stur den Empfehlungen der Fachgesellschaften. Dabei geht es ohne Weiteres auch anders, und zwar so, dass die Leitlinien trotzdem berücksichtigt werden können. Woran liegt das? Ein wesentlicher Grund mag sein, dass Ärzte die Konstitution und Lebenssituation bei der Auswahl der Medikamente kaum berücksichtigen und meist auch nicht wissen, worauf dabei zu achten ist. Die meisten folgen relativ stur den Empfehlungen der Fachgesellschaften. Dabei geht es ohne Weiteres auch anders, und zwar so, dass die Leitlinien trotzdem berücksichtigt werden können.
Auch für Sie gilt: Yes, You can!
Das Motto des damaligen US-Präsidentschaftskandidaten Obama, das 2008 um die Welt ging, gilt auch für Sie: Yes, you can! Manche unserer Anregungen werden Ihnen vielleicht anfangs mühsam erscheinen. Lassen Sie sich davon nicht entmutigen. Das Schöne ist, dass die Erfolge schnell spürbar sind. Schon nach einer Woche werden Sie merken, dass Ihnen etwas fehlt, wenn Sie nicht einmal täglich an der frischen Luft waren. Dass Ihnen plötzlich mehr gelingt, wenn Sie Ihren Tag gut planen. Dass die innere Unruhe verfliegt, wenn Sie abends noch zehn Minuten meditieren und den Tag bewusst in Ruhe ausklingen lassen. Und ganz nebenbei werden Sie feststellen: Der Blutdruck normalisiert sich. Solche Erfolgserlebnisse kann Ihnen keine Tablette der Welt verschaffen - das können nur Sie selbst. Alles, was Sie tun, machen Sie für sich. Für Ihre Lebensqualität, für Ihre Gesundheit, für Ihr ganz persönliches, individuelles Wohlbefinden. Oh yes, you can!
(Buch: Bluthochdruck senken, Annette Bopp | Dr. Thomas Breitkreuz)
